昨日は一人公園で

いろいろあって、いい気分ではないのだが、近くの公園に行ってきた。
足の肉離れの治りも遅く、１ヶ月たってまだ変な感じがある。右手の指先も同じようである。

でも、そろそろ動き出さないと、と、ストレッチとランニングを始めた。

まず、入念な足のひざ裏の筋伸ばしだ。それから、無理をかけないスローのランニング。
土曜日が初めてで、無理が残らないように２周で終わりにした。そろも本当にスローである。歩く人より少し速い程度。
でも、その時の計測を整理してみたら、あることが見えてきた。
スローとばかり思っているが、時速では８キロちょっとであり、歩きの約２倍。これが２周とも同じペースであり、このまま続ければ、昨年のときの計測内容、（がんばっても休んでしまうと平均速度としては落ちてしまう）とそれほど変わらなくなるのである。（途中で休まず走り続けることが条件ではあるが）

この程度の走り方なら長く続きそうな感じではある。（そんなに甘くはない！が）
そして一日後の昨日、５０％くらいの力でやろうとしてみた。
やはりストレッチを入念に行い、臨んでみた。
いい感じである。スローペースを維持しながら、どのあたりまでやろうかと考えていた。５周を過ぎたあたりからつらさを感じ始めた。それからしばらくして、ひざの辺りに違和感を感じるようになった気がしたので、その周回を最後に終わりとした。

帰ってから計測内容を整理してみた。

計測方法は、周回ごとのラップ時刻を携帯のカメラで写真を撮影しておき、後でその写真のデータファイルの作成時刻からラップを算出するもの。
今回、このツールの改善も合わせて実施した。

これで算出してみた結果、走行は７周だった。結構満足なところ。
速度は時速９キロ程度で安定である。満足である。

これで２０周くらいにいければ期待が膨らむのであるが。
肉離れで萎んだマラソンの夢がまた蘇りそうな気がするのだが。